Hogyan építem fel
az edzéseket?
.png)
Ahhoz, hogy a lehető legpontosabb képet kapjam rólad és a leggyorsabban haladhassunk a kitűzött céljaid felé, az első órán egy állapotfelméréssel kezdünk.
Megmérem a testsúlyod, elemzem a testtartásod és különböző mozgásos teszteket is megcsinálok. Ezekben a tesztekben felmérem, hogy milyen mobilis a tested, milyen az erőd és az állóképességed. Ez lesz a kiinulási helyzetünk, amikhez viszonyítjuk majd a haladásod.
Csak akkor leszel motivált és elkötelezett, ha látod, hogy mi az a cél, amit elszeretnél érni. Objektív és mérhető célokat fogunk összeállítani, amik számokban mérhetőek és összehasonlíthatóak. Fontos, hogy a célkitűzéseid reálisak és elérhetőek legyenek, de mégse tartsanak a komfortban.
Minden 12. héten visszamérjük az első állapotfelmérésed alkalmával teljesített feladatokat. Szuper lesz látnod, hogy mennyit fejlődtél a kezdeti állapothoz képest. Ott lesznek feketén fehéren a centik, a kilók, az ismétlésszámok és amennyiben hozzájárultál az első alkalommal, akkor a fotók is. Elképesztő löketet fog adni, hogy visszanézed magad!
Írj nekem üzenetet és felveszem Veled a kapcsolatot!
Milyen lesz a közös munka?
Itt minden rólad szól!
Egy személyre szabott edzéstervvel támogatom az általad kitűzött célokat, legyen az fogyás, izomnövelés vagy erősítés. Segítek kialakítani egy egészségesebb életmódot és szokásokat. Az edzéseket olyan funkcionális erősítési és kondicionálási elvek alapján állítom össze, amelyek egyszerűek és hatékonyak. Nincsenek feleslegesen bonyolult vagy látványos gyakorlatok, csak az alapokra épülő, a mindennapi életben előforduló mozgásmintákat célozva. Ilyen például a guggolás, emelés, húzás és nyomás. A cél az, hogy mobilissá és erősebbé tegyünk, javítsuk az állóképességedet, és segítsünk abban, hogy az mindennapi tevékenységeid fájdalommentesen menjenek. Az edzéseken megismerkedhetsz a CrossFit mozgásmintáival is, az általános erősítő és kondicionáló gyakorlatok mellett.
Árlista
2x60 perc személyi edzés, ahol lehetőséged van megismerni engem és kirpóbálni az edzéseim. Itt már az állapotfelmérést is végigcsináljuk.
60 Min individual Personal Training.
5x 60 perc személyi edzés. Akkor a legjobb választás neked, ha heti 1x szeretnél / tudsz edzésre jönni, vagy ha a meglévő edzéseidet szeretnéd kiegészíteni.
10 x 60 perc személyi edzés. Akkor ajánlom neked, ha gyorsan és hatékonyan szeretnél haladni, valamint ha heti 2x tudsz jönni edzeni.
5 sessions of 60 minutes of personal training for two, where you can train together alongside the benefits of individuality.
The price is for 2 people.
10x 60 perc páros edzés, az igazán elszánt életmódváltóknak, akik közösen szeretnének haladni az úton.
